Ando muito cansado…
-Durmo e acordo como se tivesse acabado de deitar…
São exemplos de frases que temos ouvido constantemente durante as sessões.
Mas e aí? isso também tem acontecido com você?
Após quase um ano e meio de pandemia no Brasil, o cansaço tem se multiplicado entre a maioria de nós e os relatos de exaustão se dão principalmente por conta de fatores emocionais associados a este momento.
Alguns de nós dobrou a carga de trabalho, outros foram para o home office e outros infelizmente perderam seus empregos.
Tais situações contribuem para esta sensação de cansaço constante.
Pensando nisso, enumeramos abaixo alguns cuidados que você pode ter consigo mesmo para diminuir esta sensação incômoda:
Respire; uma respiração consciente diminui os níveis de stress e cansaço.
Tente fazer planejamentos realistas para o seu dia.
Compartilhe algumas preocupações com alguém de sua confiança. O ato de falar pode ajudar a organizar os pensamentos.
Não se cobre tanto.
Desconecte-se; permita-se ficar com o celular desligado vez ou outra.
Movimente o corpo sempre que possível, dance, caminhe ou faça uma atividade física.
Hidrate-se.
Inclua atividades prazerosas em seu dia a dia.
Procure ajuda profissional assim que perceber que não está conseguindo sozinho.
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